稻米油的吃法及营养价值有哪些？

1、米糠饭：在煮饭时或做好的饭里放入一小勺米糠油拌一拌，就能品尝到养分丰盛、口感更佳的米糠饭。

2、凉拌食物：用米糠油凉拌食物不油腻、口感好，菜肴更甘旨、更安康。炒煎炸食物：用过米糠油制造炒煎炸食物，谷维素具有高温抗氧化性，削减有害物质发生、养分丢失少。

3、汤煲食物：汤煲中放入1-2勺米糠油，口感十分好、更安康。

4、米糠油这类油各类脂肪酸比较平衡，其间油酸最丰盛，低温下会污浊，耐热性较好。用法：米糠油可用来炒菜，油炸太惋惜;它最大的长处是不饱和脂肪含量尤其是亚麻酸的含量比照高。而亚麻酸是构成人体组织细胞的首要成分，在体内不能组成、代谢，有必要从体外吸取。

稻米油的营养价值

1、富含3000ppm谷维素,谷维素是稻米油独有的营养成分,谷维素是一种强抗氧化剂,具有调节植物神经、改善睡眠,有效缓解疲劳的独特功效.

2、富含植物甾醇,帮助人体减少对胆固醇的吸收.

3、富含天然维生素E(生育三烯酚),3lian.com天然维生素E具有很强的抗氧化作用.

4、稻米油取自优良稻谷品种,还原稻米精华,富含多种营养成份.抗疲劳、抗氧化、抗衰老,三重对抗亚健康.