吃零食有哪些危害？

零食可谓是许多女性的最爱!当然零食的种类也是非常多的，每个人对零食的爱好也是各有千秋!很多人都知道零食的摄入需要控制一定的量，但又有多少人在面对美味的零食的时候能真正有自制力呢?

零食虽说也能够饱腹，但是至多是人们无聊时用来消遣或加餐的食物，而零食的不利影响可谓是人所共知的!这些零食并不能达到一日三餐的标准，从而会影响人的消化吸收功能。况且零食里面含有大量的色素、防腐剂等添加剂，这些物质会损害人的正常消化吸收。

首先肯定是打乱一日三餐的饮食规律。因为长时间的饮食习惯造就了人每天的食物摄入是固定的，而一旦有了零食的“搅局”，那么势必会影响到正常的饮食。而人体的器官的诸多“习惯”也都会发生改变。

而且容易导致厌食偏食的情绪发生，零食吃多了，就对一日三餐没有那么多的兴趣了。因为零食的口味独特，非常香甜或辛辣，里面含有大量的味精等，味道不是三餐所能比较的，所以受到青睐也是理所当然的。

尤其是有一部分零食对身体是有伤害的，可许多人却依然被蒙在鼓里。接下来就为大家揭开一些零食的“真面目”。

甜食的可怕性

人类的味蕾是非常奇妙的存在!通过它我们可以感知食材的“酸甜苦辣”。而大多数女性都对甜食情有独钟，而甜食虽然满足了口福却伤害了身体，可以说是一笔很不划算的买卖!

甜食中含量最多的当然是糖分了。糖吃得太多，会增加某些癌症的发病,甚至嗜糖比嗜烟更可怕，甜食就像毒品一样，会让人上瘾，继而慢慢损害人的健康。

身体中首先受到伤害的便是女性的胸部!研究发现，甜食摄入过多会促进乳腺癌的发展!因为大量的摄入甜食，体内的胰岛素分泌就会增加，而早期乳腺癌的发生正需要大量的胰岛素，这样就会促进乳腺癌细胞的生长繁殖。

女性吃甜食过多还会导致胆结石，因为过量的糖会刺激胰岛素的分泌，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸代谢失调，容易出现胆结石。还有一种声音：吃糖会导致胰岛素大量分泌，使胰岛功能受到损伤，而这是引起胰腺癌的潜在因素之一，会助长增加胰腺癌的发病的风险，

体内的某些平衡状态也会被无情的打破。长期过量吃甜食，会使体内环境变成中性或者弱酸性，体内自由基增多，这样会加速细胞的老化。摄入过多的糖，可刺激人体内胰岛素水平升高，增加血中胰岛素，儿茶酚胺分泌，使交感神经活性增高，直接引起血管紧张度增加，这可能成为促成高糖引起高血压的原因之一。

另外，血中高胰岛素水平也会增加肾脏重吸收钠和水，引起水钠滞留体内，血容量增加而产生高血压。食糖过多，剩余部分会转化为脂肪贮藏起来，造成肥胖，而肥胖又是众多疾病之源。大量吃糖，还会过多地消耗体内的钙，造成骨骼脱钙，导致骨质疏松和易发生骨折。

由此可见，经常吃甜味的零食是对自己身体伤害很大的，如果大家想常备些零食吃，在我们选择的时候不妨选择一些健康的零食，健康的零食也一样是很美味的而且对身体健康还有益处。